Shake para ganho de massa do Derek

O atleta vegano Derek Tresize. Foto: reprodução / Wild Donna

Shake indicado pelo fisioculturista vegano Derek Tresize para ganho de massa.

Caso o seu objetivo seja ganhar massa magra esse shake é indicado para você! Como os feijões brancos possuem um gosto bastante neutro dá facilmente para trocar as frutas e o cacau para alterar o sabor da receita, ou até mesmo adicionar algumas nozes ou castanhas para que ela tenha mais gordura, o que é interessante dependendo do seu objetivo.
Ideal para tomar no meio da manhã ou meio da tarde.

Shake para ganho de massa do Derek

Recipe Type: Shake
Cuisine: Vegan
Author: Derek Tresize
Prep time:
Total time:
Serves: 1
Shake para ganho de massa (calorias/carbs/proteina/gordura/fibra)
Ingredients
  • 1/4 copo (30g) de sementes de abóbora cruas (153/5/7/13/1)
  • 1 scoop de proteína isolada (190/9/25/2/2) [b][opcional][/b]
  • 1 copo de leite de soja (90/7/7/3.5/1)
  • 1 copo de água
  • 1 banana (121/31/1/0/4)
  • 3/4 copo (120g) de feijões brancos crus (420/73/28/0/35)
  • Cacau em pó a gosto [b][opcional][/b]
Instructions
  1. Antes de tudo cozinhe os feijões brancos e escorra.
  2. Bata todos ingredientes no liquidificador até ter a consistência que você acha ideal.
  3. Pronto.
Serving size: 1 Calories: 974 calorias Fat: 18.5g Carbohydrates: 125g Fiber: 43g Protein: 68g